كيف اعرف الاكل الذي يرفع سكر الدم

✍️✍️جرب الآتي

1️⃣اليوم الأول 
قبل الفطور قس سكرك ولنبدأ مثلا بالدهون.
قس سكرك قبل الفطور والأفضل طبعا ألا يكون سكرك عاليا
ثم افطر 4 بيضات مسلوقة بزبدة أو اومليت بالزبدة 
ثم بعد ساعتين قس سكرك.

2️⃣اليوم الثاني 
افعل نفس الطريقة
ولكن هذه المرة جرب النشويات 
مثل 1/2 رغيف خبز
أو أربعة معالق أرز أو مكرونة وهكذا اختر أي شئ من النشويات.

3️⃣في اليوم الثالث
قطعة متوسطة
من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك .

❓❓❓وبعد ثلاثة أيام ستعرف بنفسك ما الذي يرفع سكرك وتتجنبه وتعيش متحكما تماما في سكرك.